【ダイエット】近況レッスン🌈レビュー＆アドバイス
こんにちは♪
本日はレッスンレビューです★
ご参加の皆様を指導させて頂き
気づいたこと・アドバイスをいくつか
発信できればと思います。
参加者のみなさま
健康習慣がすこしずつ身についてきましたね。
月１回であっても、短時間であっても
習慣化することは健康向上のために
最も大切なことですので素晴らしいです。
平日レッスンは仕事帰りに参加される方が多いので
身体をリラックス状態にシフトするまで時間がかかりますね。
神経と筋肉両方をリラックスさせる必要があります。
レッスン内でもよくお伝えするポイントを
改めてまとめますのでぜひ覚えておいてください。
●緊張状態だと(脂肪が)燃えない
●神経・筋肉がほぐれていないと硬い筋肉がつく
●硬い筋肉はメンテがめんどくさい
●メンテをしないと怪我をしやすい
血管を圧迫して冷え・凝り・疲れにつながる
筋肉で体が大きくなってしまう
ダイエットレッスン！体を動かす！
と思って気合を入れる方多いと思うのですが
ぜひ気合を入れずに、
温泉に行くくらいの気持ちで／レッスンしながら寝ちゃおう
くらいのリラックス状態で開始していただけると
良いと思います。
レッスンの前半45分くらいは
リラックスを特に心がけてくださいね。
体温を上げることも血行促進・リラックスにつながるので
今後の平日レッスンでは
エアコンの温度をわざと上げて設定し
あつめの環境でやることも検討しています。
ぜひ、レッスン参加前のポイントとして
頭に入れて頂ければと思います。
それではまた次回、
レッスンでお会いしましょう！
Aloha～♪
********************
5月の受講チケット公開開始
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=43021030093052
********************
(筆：スタジオアロハ代表 井上祐里)