【ダイエット】近況レッスンレビュー&アドバイス0503

レッスンに参加した方もしてない方にも💛必ず役に立つレビュー❕スタジオアロハは今日も皆様の健康を応援✨

こんにちは♪
本日はダイエットレッスンレビューです🌈

ダイエット/体づくりのプログラム
「ほぐし&整体&ダイエット」対面レッスンのレビュー
>>レッスンについて

2021年5月3日(月・祝)
ご参加の皆様を指導させて頂き
気づいたこと・アドバイスをいくつか発信📢💑

参加者のみなさま
基本となる姿勢・呼吸・イメージがかなり
定着し体のほぐれる時間もはやいので
たくさん燃焼系の動きを頑張りましたね✨

ダイエットを成功させるには
綜合的な「バランス」が最重要です。

①🌈食事
②🌈運動
③🌈血行を良くする(ほぐれ)

3つのバランスを総合的に行ってこそ
体重を落とせます。
また、体重を落とした後の生活も健康に
リバウンドしない・太りにくい体を維持できます。

②・③はレッスンでも指導していますが
【①🌈食事】は・・・
スタジオを一歩出てしまうとわかりませんので
今回は食事についてワンポイントアドバイスを🌈✨

💗タンパク質:脂質:糖質=7:2:1 心がけよう
💗食物繊維を最初に食べよう
💗一度の食事で摂取する量を減らし、食事回数を増やそう
 例 )1回の食事量を2~3回に分けて食べるイメージ
💗長期休みが取れるときにはプチ断食トライ!

プチ断食については
スタジオアロハのInstagram投稿を参考にしてください
>>「プチ断食」投稿をみる

食欲との闘いがもっともダイエットにおいて
高い壁ですよね。
食欲を抑える方法や、食欲が暴走する原因も
Instagram投稿していますので
ぜひチェックしてみてくださいね。
>>「食欲を抑える」投稿をみる

ここでもう一つ
愛をこめて厳しい禁止事項をお伝え🎶
💗ポテチ厳禁
💗フライドポテト厳禁
↑大幅に体重を落としたい時は絶対NG

それではまた次回、
レッスンでお会いしましょう🌈💛

Aloha~♪

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5月のレッスンチケット販売開始🌈

https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=43021030093052

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(筆:スタジオアロハ代表 井上祐里)

美容・健康の総合スクールスタジオアロハ

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